E mërkurë, 28 Shtator, 2022

Top 5 ushqimet që duhet patjetër konsumuar përgjatë shtatzënisë suaj

- Advertisement -

Më poshtë, mund të gjeni disa prej ushqimeve që mund të konsumoni përgjatë shtatzënisë.

Zakonisht, kur planifikoni një dietë të shëndetëshme, në listën tuaj duhet patjetër të dominojnë: proteinat, vitaminat dhe mineralet, fibra dhe yndyrna të ngopura e të cilat ndodhen në ushqimet e juaja shkruan Healthline, transmeton GazetaShneta.

- Advertisement -

1.Produktet e qumështit

Gjatë shtatzënisë, ju duhet të konsumoni proteina dhe kalcium e të cilat ndodhen në produktet e qumështit.

- Advertisement -

2.Patatet e ëmbla

Patatet e ëmbla jo vetëm që janë të shiijshme, por ato janë të pasura me beta karotinë, një përbërje bimore që shndërrohet në vitamin A në trupin tuaj.

3.Salmon

- Advertisement -

Salmoni është i pasur me acide yndyrore si omega 3 që ka një mori përfitimesh.

4.Brokoli

Jo vetëm brokoli, por edhe perimet e gjelbërta kanë një mori lëndë ushqyese që ju duhet, duke përfshirë fibra, vitamin C, vitamin K, vitaminë A, kalcium, hekur dhe kalium.

5.Avokado

Avokado është një frut i përsosur pasi përmban acide yndyrore të pangopura.Në përgjithësi, janë të pasura më fibra, vitamin B, vitaminën K, kalium, vitaminën C dhe E.

- Advertisement -

Share

spot_img

Të fundit

Të tjera nga kategoria

Vajzë apo djalë? 9 mënyra si të zbuloni gjininë e bebit tuaj ende pa bërë ekon te mjeku

Në përgjithësi, gratë shtatzëna shtojnë në peshë, por vendi ku shkojnë kilet e tepërta...

Tremujori i dytë i shtatzënisë: Karakteristikat dhe zhvillimi i foshnjës tuaj

Zhvillimi i foshnjës në tremujorin e dytë të shtatzënisë është i mahnitshëm! Jo vetëm që...

Kalciumi një nga vitaminat esenciale për t’u përdorur gjatë shtatzënisë

Acidi folik, hekuri e kalciumi janë tre nga llojet përbërese të vitaminave prenatale. Këto...

Ky shtet ndalon abortin me ligj. 3 rastet e vetme kur e lejon

Guvernatori i Oklahomas Kevin Stitt firmosi të mërkurën ligjin e ndalimit më të rreptë...