E martë, 2 Mars, 2021

Kjo është këshilla e ekspertëve për të gjithë ata që zgjohen me alarm në mëngjes

Zgjohesh në mëngjes duke e fikur të paktën dy herë (ose edhe më shumë) zilen e alarmit, skenë e njohur për të gjithë apo jo?

Këtu ka një sqarim nga ekspertët pse zgjimi me alarm në mëngjes është kaq i vështirë.

Temperatura e trupit dhe energjia e mëngjesit

Gjatë gjumit, temperatura e trupit bie me disa gradë. Në mëngjes, disa orë pas gjumit, ajo fillon të ngrihet dalëngadalë për të kapur vlerat optimale. Kjo të ndihmon të zgjohesh gradualisht dhe me energji që vjen në rritje, krejt ndryshe nga ç’ndodh kur zgjohesh në mes të natës.

Zgjimi pas një zileje të dytë është më keq se zilja e parë

Ky argumentim është mjaft i thjeshtë: mbyllja e ziles së parë dhe kthimi në gjumë i jep një sinjal trurit që, në thelb, thotë: koha për të pasur një cikël tjetër gjumi. Është 10 minuta.

Alarmi i ardhshëm të zgjon ndërsa trupi po fillon një cikël të ri, që në të vërtetë është koha më e keqe për t’u zgjuar. Ndaj edhe ekspertët këshillojnë që të zgjohesh pas alarmit të parë.

Natyrisht, është më e thjeshtë ta thuash sesa ta bësh, por nëse e nxit veten pak më shumë në fillim, atëherë do të mësohesh dhe do t’ia arrish.

Share

Të fundit

Të tjera nga kategoria

Çifti kinez kundërshton ligjin, paguan 155 mijë dollarë për të pasur 7 fëmijë

Një çift kinez ka paguar 155.000 dollarë tarifa në mënyrë që të ketë 7...

Ndiq këshillat e neurologëve: Ç’duhet të dini nëse po kaloni një ditë të keqe

Nuk ka lumturi të përhershme, por ka një rrugëtim drejt saj që mund të...

10 minuta bisedë në telefon zvogëlon ndjenjën e vetmisë

Të flasësh me dikë në telefon për dhjetë minuta disa herë në javë, nëse...

Gruaja bëri punët e shtëpisë për pesë vjet, gjykata urdhëron burrin ta paguajë bashkëshorten

Në një rast të veçantë, një gruaje kineze i është dhënë kompensim për punët...